Der Winter kann mit seiner frischen Luft, den vielfältigen Outdoor-Aktivitäten und der gemütlichen Kleidung ein Vergnügen sein, und viele Menschen lieben ihn tatsächlich, auch wenn sie so tun, als ob sie nichts sagen würden. Allerdings kann es in dieser Jahreszeit auch vorkommen, dass man sich eingeengt und uninspiriert fühlt. Unter dem Winterblues zu leiden kommt tatsächlich vor und kann bedeuten, dass Sie sich unmotiviert fühlen, irgendetwas zu tun, irgendwohin zu gehen oder Dinge für sich selbst zu verbessern.

Gewöhnen Sie sich nicht an, nichts zu tun; Auch wenn es Ihnen schlecht geht, gibt es Dinge, die Sie verbessern können. Wenn Sie Ihren Tagesablauf ändern, können Sie sich wieder besser und glücklicher fühlen. Die gute Nachricht ist, dass es nicht schwer ist, wieder auf die Beine zu kommen, wenn Ihnen der Winter schlecht geht. Probieren Sie diese Tipps aus und vielleicht können Sie sich vom Winterblues verabschieden.

8 Möglichkeiten, sich im Winter glücklicher zu fühlen

1. Besuchen Sie einen Therapeuten

Sie könnten annehmen, dass die einzigen Menschen, die zu einem Therapeuten gehen sollten, diejenigen sind, bei denen ein bestimmtes und spezifisches psychisches Problem diagnostiziert wurde. Obwohl eine Therapie diesen Menschen tatsächlich hilft, muss bei Ihnen keine Diagnose gestellt worden sein oder Sie müssen auch nicht unter irgendetwas leiden, um einen Nutzen aus dem Besuch eines Therapeuten zu ziehen. Es könnte einfach sein, dass ein Gespräch mit einem Fachmann ausreicht, weil Sie sich schlecht fühlen, um sich besser zu fühlen und weiterzumachen, ob Winter oder nicht.

Denken Sie so darüber nach; Wir gehen jedes Jahr zu unserem Arzt, zweimal im Jahr zu unserem Zahnarzt, alle paar Jahre zu unserem Optiker und so weiter, und wir tun dies auch dann (normalerweise, wenn) überhaupt nichts falsch ist. Warum sollte es also nicht auch so sein, wenn es darum geht, sich um unsere geistige Gesundheit zu kümmern? Die Tatsache, dass diese Art der Therapie gegen den Winterblues helfen kann, ist natürlich auf jeden Fall ein Vorteil, aber je mehr Menschen regelmäßig einen Therapeuten aufsuchen, desto mehr Menschen können die Hilfe bekommen, von der sie nicht wussten, dass sie sie brauchen. 

2. Verwenden Sie beim Kochen saisonale Zutaten

Es kann leicht passieren, dass man in die Falle tappt und Winternahrungsmittel verwendet, die tatsächlich schlecht für einen sind. Sie sorgen vielleicht dafür, dass Sie sich für eine Weile gut fühlen, besonders wenn Sie unter Winterblues leiden, aber insgesamt verursachen sie Probleme mit Ihrem Gewicht und Ihrem Glücksgefühl.

Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, beim Kochen saisonale Zutaten zu verwenden . Wenn Sie frische Zutaten verwenden, die nur zu dieser Jahreszeit erhältlich sind, wird das Kochen zu einem lustigen Experiment und nicht zu einer lästigen Pflicht, und Sie werden mehr daran interessiert sein, herauszufinden, wie man diese Dinge verwendet (und was sie sind), als sie alle zu ignorieren für ungesundes Essen.

3. Schalten Sie das Licht ein

Je mehr Licht Sie im Winter haben, desto besser. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, den Blues zu bekämpfen. Melatonin ist das Hormon, das Sie schläfrig macht, und sowohl natürliches Licht als auch speziell entwickelte Sonnenlichter verhindern, dass Ihr Körper zu viel davon produziert. Das bedeutet, dass Sie mehr Energie zur Verfügung haben.

An bewölkten Tagen kann ein Leuchtkasten Ihrem Zimmer und Ihrer Stimmung das Gefühl geben, dass die Sonne scheint. Sie helfen Ihnen auch, regelmäßig zu schlafen und aufzuwachen. Lightbox-Glühbirnen geben 20-mal mehr Licht ab als herkömmliche Glühbirnen und geben nur sehr wenig UV-Strahlung ab. Wählen Sie eines mit mindestens 10.000 Lux und nutzen Sie es morgens 30 Minuten lang.

Sie können auch mehr nach draußen gehen. Wenn man die Wintertemperaturen bedenkt, scheint das keine gute Idee zu sein (und die Temperatur ist möglicherweise das, was Ihnen am meisten Stress bereitet), aber wenn Sie es einmal tun, werden Sie feststellen, dass Sie sich oft besser fühlen. Dies liegt daran, dass Sie die frische Luft atmen, sich bewegen und durch das Sonnenlicht eine gute Dosis Vitamin D erhalten.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich online mit Sonnenschutzmitteln eindecken und diese jedes Mal tragen sollten, wenn Sie nach draußen gehen. Nur weil sich die Sonne nicht zu heiß oder zu stark anfühlt, heißt das nicht, dass schädliche UV-Strahlen Ihre Haut nicht schädigen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, das ganze Jahr über Sonnenschutzmittel zu tragen und jeden Tag das Beste aus der Sonne herauszuholen.

4. Trainieren Sie mehr

Es ist weithin bekannt, dass körperliche Betätigung hervorragend dazu geeignet ist, Stress abzubauen und Körper und Geist zu revitalisieren. Daher ist es wichtig, in den kälteren Monaten regelmäßig Sport zu treiben. Fangen Sie langsam an und trainieren Sie bis zu 30–60 Minuten an fünf Tagen in der Woche, wenn Sie noch nicht aktiv sind. Wechseln Sie zwischen Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining und Dehnübungen.

Der 10-10-10-Ansatz eignet sich hervorragend für Zeiten, in denen Sie keine ganzen 30 Minuten Zeit für das Training haben. Gehen Sie dreimal täglich jeweils zehn Minuten spazieren. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich draußen. Tanken Sie so viel Sonnenlicht wie möglich, um diese Vorteile zu nutzen, wie wir oben erwähnt haben.

 

5. Rufen Sie einen Freund an

Erstaunlicherweise hat die Forschung gezeigt, dass die körperliche Gesundheit und Langlebigkeit eines Menschen direkter von der Qualität seiner Freundschaften beeinflusst wird als von der Qualität seiner Ehe oder anderen Partnerschaften.

Ihre tägliche Stimmung kann auch durch Ihre Freundschaften beeinflusst werden. Rufen Sie einen Freund an oder verabreden Sie sich irgendwo mit ihm, um zu erleben, wie sich Ihre Stimmung sofort verbessert. Wenn Sie sie nicht persönlich sehen können, versuchen Sie es mit einem Videoanruf, als letzten Ausweg kann auch ein Textaustausch helfen. Der Punkt ist: Wenn es Ihnen in den Wintermonaten schlecht geht, wird es Ihnen viel besser gehen, wenn Sie mit den Menschen in Kontakt bleiben, die Sie am meisten lieben.

6. Führen Sie ein Tagebuch

Wenn Sie jemals in ein Tagebuch geschrieben haben, wissen Sie, wie viel Spaß es machen kann. Es kann aber auch helfen, wenn man keine Lust hat, viel zu tun – etwa im Winterblues. Das Tolle daran, Ihre Gedanken in einem Tagebuch festzuhalten, ist, dass Sie sich nicht an ein bestimmtes Format halten müssen. Sie können alles tun, solange es kreativ ist. Warum nicht eine Skizze zeichnen, ein Bild malen oder ein Gedicht schreiben? Tragen Sie diese Dinge in Ihr Tagebuch ein und tun Sie es regelmäßig – jeden Tag ist ideal, aber einmal pro Woche könnte auch funktionieren.

Wenn Sie nicht wissen, was Sie in Ihr Tagebuch schreiben sollen, versuchen Sie es mit Dankbarkeit. Denken Sie jeden Tag an eine Sache, für die Sie dankbar sind, und schreiben Sie diese auf. Dies verbessert nicht nur Ihre momentane Stimmung, sondern Sie können auch, wenn Sie sich in Zukunft schlecht fühlen, in Ihrem Tagebuch blättern und all die positiven Dinge sehen, die Ihnen und Ihrem Umfeld widerfahren sind.

7. Bleiben Sie mit Ihren Hobbys auf dem Laufenden

Wenn es draußen kalt ist, ist es leicht, seine Hobbys aufzugeben und drinnen unter einer warmen Decke zu bleiben und überhaupt nichts zu tun. Die Wahrheit ist, dass dies etwas ist, dassehr nützlich sein kann (zumindest die Nichtstun-Aspekte), weil es uns ermöglicht, neu zu starten, neue Energie zu tanken und auszuruhen.

Lassen Sie es jedoch nicht zur täglichen Gewohnheit werden. Wenn Sie das tun, können Ihre Hobbys völlig in Vergessenheit geraten, weil es einfacher ist, etwas nicht zu tun, als es zu tun. Doch Hobbys zu haben und sie zu genießen ist so gut für Sie, und sie können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie sich schlecht fühlen. Versuchen Sie also, ihnen in Ihrem Leben Platz zu geben, und es kann einen großen Unterschied machen.

Oder warum beginnen Sie nicht ein neues Hobby, wenn Sie sich nicht von Ihren aktuellen Hobbys inspirieren lassen? In den Wintermonaten haben Sie die perfekte Gelegenheit, etwas zu recherchieren und dann startklar zu sein, wenn das neue Jahr vor der Tür steht.

8. Erfrischen Sie Ihr Zuhause mit Farbe

Fröhliche Farben sind helle, warme Farben wie Gelb, Orange, Rosa und Rot . Auch Pastellfarben wie Pfirsich, Hellrosa oder Flieder können eine stimmungsaufhellende Wirkung haben. Je heller und heller eine Farbe, desto glücklicher und optimistischer werden Sie sich fühlen.

Dekokissen , frische Blumen, Kerzen oder Körbe sind eine tolle und einfache Möglichkeit, Farbe in Ihr Zuhause zu bringen, ohne den Raum zu überfordern. Verwenden Sie Farbe, Muster und Textur, um ein Gefühl der Erneuerung zu erzeugen. Wenn Ihr Zuhause glücklicher ist, fühlen Sie sich auch besser.

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Welche weiteren Tipps haben Sie, um sich im Winter glücklicher zu fühlen? Lass es uns in den Kommentaren wissen!

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